Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ 日々のこと ▼今日のひとことログ 【今日の一言】 朝活再スタート7日目。 今日も一段と冷えますね。今朝の気温は2℃。えげつない……。 そして今日でついに 1週間達成！🎉 ご褒美サウナ確定です。予約は予定を合わせてから取ろうと思います。 昨日もルーティンを守れました。 やっぱり、ルーティンの効果はデカい。 体調も昨日より回復。喉と鼻が少し痛かったので風邪を疑いましたが、 なんとか耐えられた感じです。 睡眠データも昨日並みに良くて安心。 昨日やったことはこの3つだけど、本当に効いてる。 20:30までに入浴 入浴後はスマホ・PC完全禁止 読書に切り替え このセット、ガチで効く……。 目覚めもいいし、二度寝なし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F08%2F082151" title="朝活7日目｜1週間達成でサウナ確定。習慣の力すごい…！ - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20251208/20251208071702.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-08 08:21:51 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/2025/12/08/082151 1.0 100%