Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ 【P｜今日の行動＋ひとことで結論】 2026.1.22起床時間：7:30手ごたえ：★☆☆☆☆（朝活失敗/睡眠の質悪化）前々日就寝時間/睡眠時間：22：00／9時間0分なし 寒さ対策したはずが眠れない・起きられない。 【R｜そう感じた理由】 毛布を出して環境を整えたはずが効果がなかった。 【E｜具体的な出来事・感情】 夜更かしはしていないが眠れず起きれず。 昨日より更に寒波の影響があるよう。 カーテン閉めたし暖房入りタイマーも入れた。 睡眠導入BGMも入れたのに効果なし。 3時くらいまで暖房付けるしかないか。 因みに今日も外気温-1℃らしい。 【今日の気づき】 寒さ対策のアイテム（布団系）を少し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2Fasakatsu32" title="朝活ログ｜時間有効活用のためVo.32 - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20260122/20260122210356.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-23 09:00:00 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/asakatsu32 1.0 100%