Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ ログ 【P｜今日の行動＋ひとことで結論】 【補足】この日も“朝活ができなかった日”として記録する 2026.1.3 【利用条件】実施時間：0分睡眠時間：4時間21分運動強度：★☆☆☆☆継続満足度：★☆☆☆☆ 取り組みできず。 【R｜そう感じた理由】 夜更かしが原因。 【E｜具体的な出来事・感情】 中々イベントの時に朝活するため、はやめに休みたいとは言いずらい。 結果夜更かしをしてしまった。 めいいっぱい楽しめたから良しとする。 【今日の気づき】 イベント時は「夜更かししない選択肢」がとりずらく生活リズムが最も崩れやすい。 【P｜明日どうするか（小さな一歩）】 ❶レッグプレス❷レッグカール❸腹筋（睡眠… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2Fkinntore10" title="朝活×運動ログ｜Vo.10 - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20260103/20260103123652.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 06:00:00 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/kinntore10 1.0 100%