Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ ログ 【P｜今日の行動＋ひとことで結論】 2026.1.5 【利用条件】実施時間：45分睡眠時間：8時間35分運動強度：★★★☆☆継続満足度：★☆☆☆☆ ベンチプレス 85kg 6回 4回 80kg 5回 3回 70kg 7回 ウォーキング 傾斜15％ 速度4.5 25分 朝活できなくても「昼に1種目＋記録更新」なら気持ちは維持できる。 【R｜そう感じた理由】 今日のトレーニングは1種目しかできなかった。 【E｜具体的な出来事・感情】 最低限1種目だけでもと思い胸トレ。 でも記録が伸びた。 フライ・ラッドプル・サイドレイズ・腹筋はできなかったので、 金曜日に持ち越し。 成果下がらないといいけど。 【… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2Fkinntore12" title="朝活×運動ログ｜Vo.12 - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20260105/20260105152903.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-06 06:00:00 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/kinntore12 1.0 100%