Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ ログ 【P｜今日の行動＋ひとことで結論】 2026.1.12 【利用条件】実施時間：60分睡眠時間：4時間40分運動強度：★★★★★（かなり追い込めた）継続満足度：★★★☆☆ ベンチプレス ：85kg 6回×3 80kg 6回 70kg 10回ラッドプル ：56.5kg 10回×3サイドレイズ ：32kg 10回×3ウォーキング ：傾斜15% 速度4.5 25分全体的にも成長が感じられる。 【R｜そう感じた理由】 負荷に対して耐性ができてきた。 【E｜具体的な出来事・感情】 筋トレ全体の成績が良くなっている。ただし、体重も合わせて増えている。パーソナルトレーナー（友人）に教えてもらったんですが、体重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2Fkinntore19" title="朝活×運動ログ｜Vo.19 - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20260112/20260112181114.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-13 09:00:00 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/kinntore19 1.0 100%