Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ ログ 【P｜今日の行動＋ひとことで結論】 2025.12.30 【利用条件】実施時間：5：45～6：15睡眠時間：4時間40分運動強度：★★☆☆☆継続満足度：★★☆☆☆ トーソ 42.5kg10回 交互 50kg10回交互×2 アブドミナル 30kg 10回×3 ウォーキング 傾斜15％ 速度4.5 25分 筋肉痛がある日は「追い込まない運動」で十分、という結論。 【R｜そう感じた理由】 筋肉痛が長引いているため筋肉痛がない箇所のトレーニングを実施。 【E｜具体的な出来事・感情】 引き続きもも裏と腕に筋肉痛が残っているため、 デッドリフトと腕トレはお預け。 プロテイン接種が足らなかったか......… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2Fkinntore6" title="朝活×運動ログ｜Vo.6 - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20251230/20251230214514.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-31 06:00:00 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/kinntore6 1.0 100%