Ryo_Blog https://blog.hatena.ne.jp/Ryo_Blog/ Ryoの生活改善ブログ https://ryo-blog.hatenadiary.com/ ログ 【P｜今日の状態・結論】 2026.1.7 集中度：★★★★☆（睡眠時間しっかりとれたため高い） 睡眠満足度：★★★★☆ 気分：少し寝坊で自己評価は低めだが作業中の集中度は高かった 阻害要因：夜更かし（早起きに影響あり） 促進要因：生活リズム改善 朝活（勉強）では2時間程集中して取り組めた。 【R｜理由】 疲労回復と睡眠時間が取れたため朝から頭が回りやすかった。 【E｜具体的な出来事・感情】 睡眠時間確保（7時間）＋BAKUNE＋睡眠導入BGMがあれば、 睡眠導入が簡単になり疲労回復が高まり日中集中できる。 日中のタスクが多くこなしていくには22時就寝がマストとなる。 今日こそは22時就寝を守… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-blog.hatenadiary.com%2Fentry%2Fmental17" title="メンタル・集中力ログ｜Vo.17 - Ryoの生活改善ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ryo_Blog/20260107/20260107143520.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-08 06:00:00 rich https://ryo-blog.hatenadiary.com/entry/mental17 1.0 100%