ryo-rya https://blog.hatena.ne.jp/ryo-rya/ 野遊 https://ryo-rya.hatenadiary.org/ 山 神頼みだけではダメなので、時々行く体育館に、時間の合間をぬって足しげく通うことにした。体力を増強しようとランニングしていたら、たまに回ってくるトレーナーがアドヴァイスをしてくれて、ジョギングマシンに10％の傾斜をつけて時速６キロで40分歩くことにした。最初はもっと短かったが、１日おきに通って徐々に上げていった。腹筋も傾斜をつけたら10回で、もう体があがらなかったが、毎回１回ずつ増やしていき、そのあと斜めに起きあがったり、限界がきたら手を後ろにまわさないでやってみたり、筋肉痛で苦しまない程度にがんばった。だって筋肉痛状態の時はトレーニングはしないほうがよくて、数日して治ったらまた始める、なんて時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryo-rya.hatenadiary.org%2Fentry%2F20111017%2F1318856166" title="朝日連峰　この秋　３　「障子、障子、と走る」 - 野遊" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-10-17 21:56:06 rich https://ryo-rya.hatenadiary.org/entry/20111017/1318856166 1.0 100%