ryo_nyamo https://blog.hatena.ne.jp/ryo_nyamo/ にゃもり分室900強 https://ryonyamo.hatenablog.com/ 日記 午前中にジムに行って、ラットプル、スクワット、デッドリフト、ヒップスラスト。後ろの３種目はスミスマシンだ。 トレーニングしていない人には何も伝わらないと思うが、一行目は種目の名前で、スミスマシンというのは器具の名前だ。スミスマシンというのはレール上にバーベルの棒がある金属ラック（サーバーラックを想像してほしい）で、その中に入って、バーベルの端っこに重りをつけて、レールの軌道上しか動かないバーベルを使って運動をする器具だ。 スミスマシンは、バーベルでかなり重い重量を扱えるが、レール上しか動かないので安全性が高い。レールなしのバーベル運動（フリーウェイトという）のほうが、グラグラしてしまうのでその… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryonyamo.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F234429" title="スミスマシン - にゃもり分室900強" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 23:44:29 rich https://ryonyamo.hatenablog.com/entry/2026/07/06/234429 1.0 100%