saraschool https://blog.hatena.ne.jp/saraschool/ 諒設計アーキテクトラーニングがお送りする通信教育ブログ https://ryosekkei.hatenadiary.com/ ボディケア みなさん、こんにちは！ 今年になって早くも6月になりましたが、 あと1か月もしたら夏を迎えます。 そうなると肌を露出する機会が多くなりますから、 今の時期から筋トレに励んでいる方も多いと思います。 しかし、筋トレは適度に行わないと、 かえって効率が悪くなるというのはご存じでしょうか？ 筋トレは筋肉に負荷をかけて筋肉の線維（筋線維）を破壊し、 筋線維が肥大することで筋肉量が増えていきますが、 筋線維を肥大させるためには休息が重要となります。 一般的には筋トレ後に48～72時間休むことが効果的とされ、 この間に筋肉が回復し、その過程で筋肉が成長していきます。 毎日のように同じ箇所を鍛えると、その筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fryosekkei.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F07%2F193523" title="筋トレには休息が重要！毎日行いたい場合には適切な方法で - 諒設計アーキテクトラーニングがお送りする通信教育ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-07 17:49:33 rich https://ryosekkei.hatenadiary.com/entry/2021/06/07/193523 1.0 100%