s319nbt https://blog.hatena.ne.jp/s319nbt/ My footprints https://s319nbt.hatenablog.com/ 畑・ガーデニング 会社のセミナーで地中海式食事法による健康セミナーというのがあったので聴講してきた。地中海式食事法というのは、日本食とかなり似ていて、野菜中心とか発酵食品を取るとか共通点が多いが、異なるのは不飽和脂肪酸を多く採る（オリーブオイルなど）ことと、ワインを2杯くらい飲むというところ。この生活を取り入れることで心臓病のリスクが低減されるらしい。不飽和脂肪酸は自分も注目していて、パスタにはオリーブオイルを多めにかけているし、オメガ3脂肪酸のアマニ油を時折サラダやヨーグルトにかけたりしている。悪玉コレステロールを減らす観点でももう少し意識した方がよいかなぁと、気づきになりました。ワインは好きなんですけどね、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fs319nbt.hatenablog.com%2Fentry%2F1f63c173225dfd7207ad46ec51e56b14" title="花桃のライトアップと地中海式食事法 - My footprints" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/s319nbt/20251007/20251007092116.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-14 21:16:06 rich https://s319nbt.hatenablog.com/entry/1f63c173225dfd7207ad46ec51e56b14 1.0 100%