s7herbs https://blog.hatena.ne.jp/s7herbs/ 陰キャのネオニート（元）が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ https://s7herbs.hateblo.jp/ トレーニング日誌 FTP：253W -------------------- 本日は朝にタバタ、夜にクリスクロスとローラー台トレーニング。 ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：20min）8min：ウォーミングアップ4min：インターバル 20sec（LT200%）＋10sec（LT50%） 8セット8min：クールダウン ＜クリスクロス＋30-30インターバル（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：90min） 10min：ウォーミングアップ 20min：インターバル 2min（LT95％）＋30sec（LT120％）8セット 5min：レスト（LT50％） 20min：インターバル 2min… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fs7herbs.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F04%2F13%2F003737" title="4/12　タバタ式トレーニングとクリスクロス - 陰キャのネオニート（元）が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/s7herbs/20180412/20180412234139.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-13 00:37:37 rich https://s7herbs.hateblo.jp/entry/2018/04/13/003737 1.0 100%