saaik https://blog.hatena.ne.jp/saaik/ saaik blog https://saaik.blue/ テニス 本日テニスの試合で両足のふくらはぎを攣ってしまいました。 ダブルスを終えた後のダブルヘッダーでのシングルスで 2ゲーム目くらいから早くも左足が攣り、 4ゲーム目くらいから右足にも来てしまいました。 家に帰ってから大鏡で自分の後ろ姿を確認してみると、 ふくらはぎがビックリするほど細くなっていました。 自分の中では学生時代の筋肉隆々なイメージを持っていたためショックでした。 対策としては走り込み（ランニング）が一番ですが、 せめてカーフレイズ（Calf Raise)という ふくらはぎに特化したトレーニングを行いたいと思います。 カーフレイズの正しいやり方。自宅で手軽にふくらはぎを強化：動画解説 |… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaaik.blue%2Fentry%2Fcalf_raise" title="鏡で自分の後ろ姿を見てビックリ - saaik blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-21 19:34:37 rich https://saaik.blue/entry/calf_raise 1.0 100%