saayananoda2 https://blog.hatena.ne.jp/saayananoda2/ 横浜・池辺農園の秘密（旧中山農園の秘密） https://saayananoda.hatenadiary.jp/ ダイエット入門 ●上の図は生活習慣病対策プログラム6ヶ月間の成果をグラフにしたものだ。 体重は、さほど減っていないように見えるが2kgほど減量できた。 腹囲は5cmも減ったためズボンがずれて仕方がない。 それよりも体脂肪の減少がすごい。 20.7％から18％くらいまで減っている。 減量前の体重75.3kgに低脂肪の減少2.7％をかけると2kgとなる。 つまり、減量の大部分が脂肪の減少で筋肉量は減っていない理想的なダイエットになっている。 ●この6ヶ月間でやったことを忘れないうちに記録しておく。 以前からやっていたことは次の通り。 ・朝のTV体操 ・昼食はオニギリ1個とサラダ、ヨーグルト ・毎晩、風呂上りに体重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaayananoda.hatenadiary.jp%2Fentry%2F01a72fe6364e6a1e81c5b37b8b7cf243" title="生活習慣病対策プログラム6ヶ月間の成果 - 横浜・池辺農園の秘密（旧中山農園の秘密）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/saayananoda2/20250723/20250723140520.png Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-19 05:18:20 rich https://saayananoda.hatenadiary.jp/entry/01a72fe6364e6a1e81c5b37b8b7cf243 1.0 100%