saijo https://blog.hatena.ne.jp/saijo/ saijo's blog https://saijo.hatenadiary.jp/ read memo ミスユニバースの公式栄養コンサルタント エリカ様が書いた本。どういうことを指導しているのか、ポイントが68ほど書かれている。今の食事が10年後を決めるそうな。10年前。。無茶な食生活だったなぁ。（決して今もよくはないけど。） 以下は、自分にとって、留めておきたいポイントをメモ。 朝、１杯のグリーンカクテルで始まる。 サラダにはツナを加えるとよい。 ７色の濃い野菜を食べるように心がける。 フルーツを食べる。りんご１個か、みかん２個、ブルーベリーもグッド。 買い物で迷ったら、トマトとベリー類。 最近の研究では１日卵2個を食べても大丈夫。むしろ改善効果も。 アーモンドにもダイエット効果が。 食べ物に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaijo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20090803%2F1249233134" title="砂糖大敵？ - saijo&#39;s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/419y-TBRYQL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-08-03 02:12:14 rich https://saijo.hatenadiary.jp/entry/20090803/1249233134 1.0 100%