saikoh-diary https://blog.hatena.ne.jp/saikoh-diary/ サイコーの最高な日々 https://saikoh-diary.hateblo.jp/ みなさま こんにちは！ べらしっとです。 先日のブログで、スポーツの秋 についての記事がございました。 しかし…。 わたくし…。 なんと…。 アキレス腱を切ってしまったのです・・・。 情けない😞 さて、 今回のブログではわたしの様なケガにつながらないよう、 準備運動の大切さについてお伝えします！ まずは、「目的」 ・怪我の予防 ・パフォーマンスの向上 ・心臓、肺への負担軽減 ・柔軟性の向上 体を温めながら段階的に負荷をかけ、運動への適応性を高めます。 そして、「ポイント」 ・呼吸を止めない ・反動を付けない ・筋肉を意識する ・「気持ちいい」と感じる程度に 呼吸や筋肉を意識することで効果が上が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaikoh-diary.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F10%2F153002" title="怪我にはご用心！ - サイコーの最高な日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/saikoh-diary/20251010/20251010144742.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-10 15:30:02 rich https://saikoh-diary.hateblo.jp/entry/2025/10/10/153002 1.0 100%