sailanmikoto https://blog.hatena.ne.jp/sailanmikoto/ ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」 https://sailanmikoto.hatenablog.com/ 健康・美容 去年の今頃上げた記事 冬の夜の足ジャンケン 夜ベッドに入って足が寒い時にやっていた足ジャンケンですが、 2018年版はこれに顔ジャンケンも同時に追加して 呼吸法もきちんと組み合わせました まず仰向けに軽く大の字になって寝る。 足）指を思い切り開いてパー 顔）口を思い切り「アー」の形で開けてパー 呼吸）できれば鼻からできなければ口から吸う。 おヘソを突き上げるつもりでお腹を膨らませる ↓ 足）親指と人差し指を思い切り交互させてチョキ 顔）口を「イー」としつつも口角を上げてチョキ 呼吸）口から息を吐きつつ肩のチカラを抜く ↓ 足）全部の指を思い切り曲げ、踵を突き出すようにグー 顔）口を「ウー」と丸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsailanmikoto.hatenablog.com%2Fentry%2F0bfcd89934f123f9a95d62ee0395340c" title="2018年版足ジャンケン＋顔ジャンケン - ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sailanmikoto/20251004/20251004015805.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-06-24 20:30:56 rich https://sailanmikoto.hatenablog.com/entry/0bfcd89934f123f9a95d62ee0395340c 1.0 100%