sailanmikoto https://blog.hatena.ne.jp/sailanmikoto/ ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」 https://sailanmikoto.hatenablog.com/ 健康・美容 かなりガッテン👍👍👍した のでここで取り上げてみます 糖尿病の人が運動をするのな ら1日のいつが効果的かとい う研究で、中年男性を対象に 調べた結果、朝よりも午後の 方が効果が高かったそうです ややきつめの同じ運動を朝一 番と午後に行った調査で、午 後の場合は血糖コントロール が顕著に改善し、効果も最長 で24時間持続したそうです。 逆に朝イチの場合、血糖値が 上昇し、インスリンの効きが 悪くなり、それが数時間継続 これは感覚的に納得でき、長 い間私のランニングは朝だっ たのですが段々遅くなって現 在は午後に。それが身体に馴 染み、血糖値も低めに出ます そもそも午前中は調子が上が らず、昼過ぎ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsailanmikoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F20%2F215515" title="血糖コントロールに最良な運動のタイミング - ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sailanmikoto/20260420/20260420214454.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-20 21:55:15 rich https://sailanmikoto.hatenablog.com/entry/2026/04/20/215515 1.0 100%