sailanmikoto https://blog.hatena.ne.jp/sailanmikoto/ ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」 https://sailanmikoto.hatenablog.com/ 健康・美容 1月の体調不良と言いながら、更新が止まると 「はて、寝込んだ」 となりそうですが、元気にしています（笑） 仕事とコチラに時間を割いているうちに、 タイムアウトになってしまいました （※ということで、後出し日記） 昨年後半から肺活とか呼吸の練習と言っては、 腹式呼吸による少しでも深い呼吸に力を入れてきました。 体調を崩しかけ、長めにベッドにいるようになったところで、 改めて呼吸のカウントをしてみました。 その結果、ベッドの中など落ち着いた、かつ無意識の状態で 吸う：4秒＋吐く：4秒＝計8秒 （1分平均7～8回） これがちょっと意識してしまうと、 5秒＋5秒＝10秒 （1分平均6回） になることが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsailanmikoto.hatenablog.com%2Fentry%2F8e4699f42766bf64b52ff09a3cfd8024" title="2019年も肺活 - ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sailanmikoto/20251004/20251004015229.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-27 23:39:09 rich https://sailanmikoto.hatenablog.com/entry/8e4699f42766bf64b52ff09a3cfd8024 1.0 100%