sailanmikoto https://blog.hatena.ne.jp/sailanmikoto/ ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」 https://sailanmikoto.hatenablog.com/ 料理・食べ物・外食 ヒトのエネルギー源(カロリー)となる3大栄養素とは、炭水化物(糖質)たんぱく質脂質日本の厚生労働省は1日の総摂取カロリーの50〜65％を炭水化物から摂取するよう推奨しています。私の場合、この量の炭水化物を摂っていたら糖尿病まっしぐらでしょう3大栄養素最大の炭水化物をほぼ摂らないので、たんぱく質と脂質の比重を大きくしてエネルギー源を調整します。その中で、私の糖質制限に意外に効いている、じゃがいもじゃがいもは炭水化物のひとつ、でんぷんを多く含みますが食物繊維も豊富で、糖質は炭水化物から食物繊維を除いた量で測るので、炭水化物の割に糖質が高くないらしい特にフライドポテトは脂質も摂れて私にはむいています… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsailanmikoto.hatenablog.com%2Fentry%2F96a2501fd1a38fcdbf69ba3ceea81f9d" title="糖質制限にフライドポテト - ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sailanmikoto/20251001/20251001064216.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-24 22:42:00 rich https://sailanmikoto.hatenablog.com/entry/96a2501fd1a38fcdbf69ba3ceea81f9d 1.0 100%