sailanmikoto https://blog.hatena.ne.jp/sailanmikoto/ ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」 https://sailanmikoto.hatenablog.com/ 健康・美容 今年に入ってから血糖値対策 の糖質制限に本腰を入れて💪 ブランチのスムージーボウル ＋ 夕食 という1.5食がすっかり定着。 (というか元々そうだったのを やめたのがイケなかった) 外食しない限りは毎日継続中 ボランティアの日もこれだけ 食べて行けば、1日OKです。 糖尿病予防のカギは『急激な 血糖値の上昇を抑えること』 からなんだそうで、豊富な食 物繊維を含む野菜をたっぷり 摂り食後の血糖値の上昇を穏 やかにさせるだけでなく、そ の後の血糖値の急低下を防ぐ ことで腹持ちを良くします。 腹持ちの良さは自分でも驚く ほどで、小腹が空いたらダー クチョコレート、果物、オレ ンジジュースを摂るぐらい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsailanmikoto.hatenablog.com%2Fentry%2F9b3f48e1e6d8636abf1e437df655b225" title="糖質制限中のランチ - ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sailanmikoto/20251001/20251001064425.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-10 19:55:46 rich https://sailanmikoto.hatenablog.com/entry/9b3f48e1e6d8636abf1e437df655b225 1.0 100%