sailanmikoto https://blog.hatena.ne.jp/sailanmikoto/ ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」 https://sailanmikoto.hatenablog.com/ 健康・美容 ここ最近仕事が立て込んでいてすっかり溜まっていた ためしてガッテンの録画 今週になってやっと観た 肺炎糖尿病に勝つ！ 筋トレで免疫力ＵＰ技 9月17日放送分 （・・・・って溜めすぎ？） 夫婦揃って健康ヲタ 肺炎も糖尿病もないけれど、筋肉の大切さは重々承知しているので この企画、 ノった さっそく2人で5キロ半を40分以上かけて歩いてみました。 3分歩いて 3分早歩き パワーウォークってしたことがなく、慣れないせいか、 歩き＋早歩きのほうがランニングより疲れました 同じ40分なら走る方が断然楽チ～ン というちょっと意外な発見 1日3分の早歩き×5回、間に歩くので計30分 これを週4回でOKです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsailanmikoto.hatenablog.com%2Fentry%2Fda2e9a698cdfaa9aa48bc74191d54161" title="早歩き＋牛乳飲むだけ筋トレ - ニュージーランド移住記録：日記「さいらん日和」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sailanmikoto/20251002/20251002173414.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-11-18 23:08:44 rich https://sailanmikoto.hatenablog.com/entry/da2e9a698cdfaa9aa48bc74191d54161 1.0 100%