saint-laurent-0402 https://blog.hatena.ne.jp/saint-laurent-0402/ 不動産業界で働く20代男性の備忘録 https://saint-laurent-0402.hateblo.jp/ 休みでした。 午前中はゆっくり寝てしまいました。 ９時に家を出て、ジム。 【ジムメニュー】 サイドレイズ10㎏ 15回×6セット バーベルカール30㎏ 10回×3セット チンニング 7回×3セット ケーブルマシン関係 その他、メニュー名わからないですが、肩と背中を鍛えました。 今週から、減量を始めました。 少しずつですが、摂取カロリーを落としています。 大体、一日の摂取カロリーは1,580㎉。 食事管理プラス運動を行うことにより、少しずつですが体重が落ちて行っている気がします。 また、私は結構職業柄外回りをしているので、有酸素運動も自然とできております。 その後はカフェに行き、読書、勉強。 勉… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaint-laurent-0402.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F09%2F145127" title="2021年6月8日（火）：休み - 不動産業界で働く20代男性の備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-09 14:51:27 rich https://saint-laurent-0402.hateblo.jp/entry/2021/06/09/145127 1.0 100%