sakanahana https://blog.hatena.ne.jp/sakanahana/ SEIYA HOME's https://sakalog.hatenablog.com/ 筋トレ 減量期 筋トレ日記 食 今日は胸と肩の日。 ここ1ヶ月、低重量高レップのトレーニングに切り替えていた。 前回の記事でも書いたが、この方法にして正解だった。減量中は明らかにパワーとスタミナが落ちる感覚があるが、それでもこの方法ならかなり追い込める。 1ヶ月経ったので、たまには高重量にチャレンジしてみようと思い、増量期にやっていた重量でトライ。 増量期では10、10、10(回)をギリギリクリア。 減量期に入ると、10、6、4回くらいしかできなかった。 今回の結果は10、10、8回だった。 増量期のバリバリの時ほどではないが、確実に回数が伸びた。 しかも減量期に初期と今では、体重は4kgくらい落ちている。それでもなおこの伸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsakalog.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F08%2F155329" title="【筋トレ146日目】プロテインパンケーキを作ってみた - SEIYA HOME&#39;s" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakanahana/20171208/20171208154804.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-08 15:53:29 rich https://sakalog.hatenablog.com/entry/2017/12/08/155329 1.0 100%