sakamorow https://blog.hatena.ne.jp/sakamorow/ sakamorow’s diary https://sakamorow.hatenablog.com/ 筋トレ お久しぶりです、サカモろうです！ 今日は胸と背中のトレーニングを行いました！ ベンチプレス 87.5kg 6rep 3set チンニング 10rep 3set ケーブルフライ 5kg 20rep 3set ケーブルワンハンドロー 13kg 10rep 4set マシンフライ 54kg 10rep 3ser 気づいたらベンチプレスで87,5kgでセット組めるようになっていて成長を感じました！ 明日は肩・腕のトレーニングをします！！ 読んでいただきありがとうございました！ではまたっ！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsakamorow.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F11%2F234155" title="2/11 胸・背中のトレーニング - sakamorow’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-11 23:41:55 rich https://sakamorow.hatenablog.com/entry/2020/02/11/234155 1.0 100%