sakanatoniku https://blog.hatena.ne.jp/sakanatoniku/ sakanatonikuの日記 https://sakanatoniku.hatenablog.com/ ライ麦パン 弁当 白い炭水化物より茶色いのがよい、というのは健康オタクにとっては定説である。 白飯より精製度の低い米。雑穀入り。 白いパンより全粒粉、ライ麦入り。 なぜか。もっともらしい説明がいろいろある。 僕の父母は普通に白米を食べて生活している。８０を越えて今のところ元気である。そこまで重要な指標ではないのだろう。厚労省も白米の摂りすぎは良くないという研究を紹介しているものの特に雑穀米や玄米を推奨しているわけではない。いろいろなものを美味しく食べるのがよいのだ。 何でも食べ過ぎはよくないという常識の範疇である。 僕も別に１００％信じているわけではない。それでも歳をとってから白飯をたらふく食べるとどうも体に負… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsakanatoniku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F21%2F170000" title="ライ麦パン - sakanatonikuの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakanatoniku/20260921/20260921130446.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-21 17:00:00 rich https://sakanatoniku.hatenablog.com/entry/2026/09/21/170000 1.0 100%