inject https://blog.hatena.ne.jp/inject/ salarymonkeyのブログ https://salarymonkey.hatenadiary.jp/ 健康のためにストレッチはすべきか？ 結論としては、固すぎるならする方がいいかもしれない。 最近の科学では、運動前のスタティックストレッチはやめたほうがいいということが分かっている。スタティックストレッチとは、世間で言う普通のストレッチ。開脚とか。 運動前のスタティックストレッチはパフォーマンスを下げる。20秒以下ではパフォーマンスを下げないという研究もあるが、ダイナミックストレッチが推奨されている。 今回考えるの運動パフォーマンスではなく、健康である。主に加齢(と運動不足)の影響で筋肉が固くなることに対してストレッチをすべきだろうか、ということである。昔の一般論では、筋肉は柔らかければ柔らかい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsalarymonkey.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F01%2F06%2F155212" title="健康のためにストレッチはすべきか？ - salarymonkeyのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-06 15:52:12 rich https://salarymonkey.hatenadiary.jp/entry/2023/01/06/155212 1.0 100%