sameyosi https://blog.hatena.ne.jp/sameyosi/ 蕨のオサーンライダー https://sameyosi.hatenablog.com/ 1時間40分 45km 184w NP201w 128/163bpm TSS118 左の腸脛靭帯さまが暴れだしそうだったので昨日はお休み 今日は調子よさげだったので土手インタバ 彩湖までアップ 入り口でいつものスプリント928w いつもの感じ 土手周回入っていったんストップ よーいドンでスタート 5周30モガキ 40分 253w 157/163bpm スタートダッシュして足に乳酸ためる キツイところから更に回す 一息つかず15秒モガキ モガイた後、足も心拍もキツイけど足止めない、 回す、の繰り返し。 足パンで心拍苦しくても真っ直ぐ走る モガキも前見て真っ直ぐ走る。 でもたまにフラフラクラクラし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsameyosi.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F09%2F205717" title="土手周回インタバ - 蕨のオサーンライダー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-09 20:57:17 rich https://sameyosi.hatenablog.com/entry/2017/03/09/205717 1.0 100%