sameyosi https://blog.hatena.ne.jp/sameyosi/ 蕨のオサーンライダー https://sameyosi.hatenablog.com/ ちょっとお疲れだったけど、束の間の晴れ、また木曜は雨予報なのでふらっと彩湖まで。いつもの彩湖入口もがき928w低いな、やっぱりお疲れなのかな。そのまま土手周回へ。土手下は水酷いので土手上ピストン、とくにメニュー決めず5周すればいいかな的な感じで始める。1周目はノンビリとペダリングの感覚確かめながら、2周目から徐々にペースアップ、出力も大事な指標だけど、外走る時はとにかくスピード出すように走る。4周走ってから半周レストして20sー20s 6本やって終了。自宅に戻って1時間40分 TSS103上手いことLTと無酸素の練習できた。やっぱり外練はいいなー 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsameyosi.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F18%2F000000" title="土手練 - 蕨のオサーンライダー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-18 00:00:00 rich https://sameyosi.hatenablog.com/entry/2017/10/18/000000 1.0 100%