Samishii https://blog.hatena.ne.jp/Samishii/ なんてさみしい日だ！！ https://samishii.hatenadiary.com/ 体の力み 緊張 リラックス 焦り こんにちは、なんさみです（＾＾） 不安や焦りがあるとき、どうしても体に力が入ってしまうものですよね。 私は鬱病の不安障害持ちで、体の力みに悩まされています。 が、昔ほどはよくなりました。 今回はその方法を書いていきたいと思います。 力みがある人は是非やってみてくださいね✨ 【目次】 ゆっくりと動く 物を最低限の力で持つ練習をする 不安や焦りがあると力が入ってしまうもの 筋弛緩療法 ボディスキャン瞑想 おまけ：肩こり、首こり、一日６キロ何日か歩いたらマシになった件 まとめ ゆっくりと動く まずは気が付いたときに意識してゆっくりと動いてみてください。 呼吸が落ち着いて神経の興奮がおさまってくるのが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsamishii.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F11%2Frikimi" title="体の力みを取る方法 - なんてさみしい日だ！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/Samishii/20250206/20250206180111.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-11 14:24:56 rich https://samishii.hatenadiary.com/entry/2025/02/11/rikimi 1.0 100%