Samishii https://blog.hatena.ne.jp/Samishii/ なんてさみしい日だ！！ https://samishii.hatenadiary.com/ 不安 解消法 書く ジャーナリング 行動 こんにちは、なんさみです（＾＾） みなさん、不安が頭の中を支配してしまい、ずっと同じことを考えてしまうことはありませんか？ そんなときは紙に書き出すことと何か行動をすることがおすすめです。 １．紙に書き出すこと ２．何か行動をすること ３．私の経験談 １．紙に書き出すこと 一日１０分、時間を決めてありのままの感情をわー！と書き出しましょう。 自分の中で意見が戦いあうときは対話形式でも構いません、とにかく書き出してしまうのです。 そうすると 自分が何に不安を感じているのか それについてどう感じていたのか が可視化されます。 さらにどう感じていたかは書き出していくうちにさらに深い部分まで掘り下げる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsamishii.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F16%2Fhuannkaisyou" title="不安を解消するためには「書こう」「行動しよう」という話 - なんてさみしい日だ！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/Samishii/20250216/20250216165310.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-16 16:59:21 rich https://samishii.hatenadiary.com/entry/2025/02/16/huannkaisyou 1.0 100%