sanita_mita https://blog.hatena.ne.jp/sanita_mita/ サニタ鍼灸整骨院三田店のブログ https://sanita-mita.hatenadiary.jp/ セルフケア どうも こんにちは😃 今日は腰痛に対するセルフケアストレッチについてです！ 緊急事態宣言が出され、家や職場で座って作業することが多くなってませんか？ 長時間座ったり、足を組んだりすると腰に負担のかかる原因にもなります。 そんな時、空いた時間に座りながら出来る腰のストレッチをご紹介します。 ①まずは姿勢を伸ばして椅子に座ります ②左の太もも上に右足を乗せてみましょう。 ⚠️この時点で股関節などに痛みがでる場合は無理をしないでください💦 こんな感じです↓ ③右手を左肩に乗せてゆっくり体を左へ傾けていきます 5〜10秒、腰の横辺りを意識しながらちくりとした痛みがあるまで伸ばします。 これを2〜3回繰… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsanita-mita.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F21%2F124910" title="腰痛セルフケア〜ストレッチ編〜 - サニタ鍼灸整骨院三田店のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sanita_mita/20210203/20210203115045.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-21 12:49:10 rich https://sanita-mita.hatenadiary.jp/entry/2021/02/21/124910 1.0 100%