santekigon https://blog.hatena.ne.jp/santekigon/ 三太夫の「おれのいうことは正しい」 https://santekigon.hatenablog.com/ 早期隠居 今年は、365日中359日で筋トレを行いました。 さぼったのは年の前半で、頭痛があった6日のみ。 後半は頭痛の中でも挙行できていたので、来年は無休を目指します。 朝起きてすぐ、頭痛防止のストレッチと共に、腕立て30回と腹筋100回というのが日課。 筋肉をつけることが目的であれば、やらない日を設けたり、 筋トレ直後にタンパク質を摂取したりしなければならないようですが、 私の場合は、肉体的・精神的に適度な負荷を毎日かけることと、 運動してカロリーを少しでも消費することが目的なので、蓄える筋肉はそこそこで充分です。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsantekigon.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F31%2F070000" title="今年の筋トレ - 三太夫の「おれのいうことは正しい」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-31 07:00:00 rich https://santekigon.hatenablog.com/entry/2022/12/31/070000 1.0 100%