saochan-mental https://blog.hatena.ne.jp/saochan-mental/ saochan.net https://saochan.net/ うつ病治すヒント こんにちは、サオリです私の場合、うつ病治療には栄養不足や副腎疲労にも原因があったので食事療法は必須でした。一応副腎疲労関連の本も数冊読んだものの、そもそもうつ病だし疲れやすいし体調悪いしで細かいところまで気が回らないし、毎度手の込んだ食事が作れるわけでもない。日々の食事を手帳に記録していって気が付いたのですが、私の場合は何を食べるかよりも食べないものを決めた方がメンタルに効果的でした。いくら体にいいとされているものを食べても体に負担をかける食べ物をたくさん食べた月はあきらかにメンタルの状態が悪化したんです。 私がうつ病の時になるべく避けたもの 砂糖(お菓子)と人工甘味料だけはしんどくてもがんば… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaochan.net%2Fentry%2F2024%2F12%2F03%2F020730" title="うつ病の時の食事療法。何を食べないかが大事。砂糖はやばい - saochan.net" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/saochan-mental/20241203/20241203020533.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-03 02:07:30 rich https://saochan.net/entry/2024/12/03/020730 1.0 100%