saokkma https://blog.hatena.ne.jp/saokkma/ ママは家族の太陽！でありたい https://saokkma.hatenablog.com/ ベターッと開脚４週間プログラム☆１週目☆ １週目でやる事は 基本のストレッチ２種類+内ももストレッチ 全ストレッチやっても５分もしないで終わります。 前の記事にも載せたけど、開始前の開脚はこの通り。 両ひじ着けようとすると、ギリギリ着く…かな？といったところ。 これが１週目でどれだけ柔らかくなるのか。 早速トライッ！！！(*￣∇￣)ノ １週目１日目 就寝前にストレッチ。 まずは"タオルストレッチ" 痛ーーーい！！！ これ見た目以上に痛いです。体ほんとに固い人は最初は長めのタオル使った方がいいかも…。 "シコストレッチ" こっちの方がやりやすいかも。 でもガッツリは腰落としきれない…。 "内もも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaokkma.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F29%2F205757" title="【実践】ベターッと開脚【１週目】 - ママは家族の太陽！でありたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/saokkma/20170929/20170929134541.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-29 20:57:57 rich https://saokkma.hatenablog.com/entry/2017/09/29/205757 1.0 100%