saorin0408 https://blog.hatena.ne.jp/saorin0408/ -１７．８ｋｇのダイエットに成功！ ７３．５ｋｇだった私が５６kgを一生維持する食習慣 https://saorin0408.hatenablog.com/ こんにちは。 今朝の体重・・・６１．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１１．９ｋｇ） ＢＭＩ・・・２２．４ 昨日の運動 スクワット１０回×３ ダンベル右手・左手各１０回 ストレッチ 昨日から１日おきの筋トレを始めました。 スクワットは以前から行っていましたが、最近さぼっていたので、これからは ダンベルの筋トレと一緒に１日おきに行います。 今日は友人とのランチが入っているので、夕飯は軽めに！ 昨日の食事 朝食・・・はちみつ生姜紅茶 １０時・・・ニンジンリンゴざくろジュース３００ｃｃ 昼食・・・アボカドキヌア 間食・・・海苔アーモンド２本 夕食・・・チキン南蛮 サラダ（レタス 紫キャベツ ニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsaorin0408.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F02%2F143545" title="作り過ぎた夕飯 - -１７．８ｋｇのダイエットに成功！ ７３．５ｋｇだった私が５６kgを一生維持する食習慣" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/saorin0408/20171002/20171002141719.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-02 14:35:45 rich https://saorin0408.hatenablog.com/entry/2017/10/02/143545 1.0 100%