sasakumax https://blog.hatena.ne.jp/sasakumax/ 欲望と節制のふすまぱんキッチン https://sasakumax.hatenablog.com/ グルメ グルメ-コレステロール対策レシピ LDLコレステロール対策に！飽和脂肪酸（SFA）と塩分を徹底的に抑えた「鶏むね肉と空心菜のヘルシーチヂミ」のレシピをご紹介。鶏むねひき肉と干しえびの旨味、シャキシャキの空心菜で、節制中とは思えない満足感。さらに数値を削る「ストイック版」カスタマイズも掲載！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsasakumax.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F26%2F070000" title="【節制の免罪レシピ#11】罪悪感ほぼゼロ、でも旨い。「鶏むね肉と空心菜のヘルシーチヂミ」【減塩低SFAレシピ】 - 欲望と節制のふすまぱんキッチン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sasakumax/20260406/20260406211719.webp Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-26 07:00:00 rich https://sasakumax.hatenablog.com/entry/2026/06/26/070000 1.0 100%