satanix https://blog.hatena.ne.jp/satanix/ オタク・ワンダーランド https://satanix.hatenablog.com/ 美容 全記事 ダイエットを続けて4ヶ月になった。途中間違ったやり方で停滞したり栄養士さんに食事を見てもらったりして「ダイエットの正解」のようなものが見えてきた気がするのでまとめておく。 1.大原則 カロリー収支 2.1日の目標摂取カロリーと配分 3.栄養素について 4.運動について 5.おすすめダイエットアプリ 6.最後に 1.大原則 カロリー収支 摂取カロリー<消費カロリーにすると痩せる。これ以外の方法で痩せることを謳う人間はインチキだと思っていい。私は長らく「糖質さえ制限すれば何食べても良し」教をやってきたが普通に太った。よく考えたらエネルギーが余れば脂肪になるだけなので、いくら糖質を控えても揚げ物食べ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatanix.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F05%2F213625" title="ダイエット4ヶ月続けて得た知見 - オタク・ワンダーランド" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-05 21:36:25 rich https://satanix.hatenablog.com/entry/2020/08/05/213625 1.0 100%