satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ こんにちは 今日は健康と食事について、特に中高年の方々に向けて私自身の経験をもとにお話しします。私のように高齢者の仲間入りをしていても、健康を取り戻すのに遅すぎることはありません。 昔の私 — 健康への警鐘 振り返ると、私は「肥満・高血圧・運動不足を抱えたショートスリーパー」でした。過去の写真では腹が突き出ていて、周囲から「貫禄がある」と言われるほどでした。もちろん、褒め言葉ではありません。健康診断の結果も深刻で、医師からは食事指導を受け、管理栄養士からはカロリー制限と運動を強く勧められました。 間違った道 — カロリー制限の罠 ここでお伝えしたいのは、ダイエットで避けるべきことの一つに「カロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F08%2F192016" title="エピソード5　エンジンを取らない健康法：中高年からの食事と運動の常識 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-08 19:20:16 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2025/04/08/192016 1.0 100%