satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 山を歩いていると、「足が重くなった…」「もう動けない…」そんな経験はありませんか。 私も初めての長距離登山で、山頂目前に足が止まったことがあります。 息は荒く、太ももはパンパン。水筒の中にはまだ水が残っているのに、なぜか一歩が踏み出せませんでした。 そのとき初めて、“体の中の燃料切れ”がこんなにも力を奪うのかと思い知ったのです。 山の中で起きる「燃料切れ」 筋肉は車のエンジンのようなものです。どんなに立派な車でも、ガソリンがなくなれば動きません。 私たちの主な燃料は3つ。糖質・脂質・たんぱく質です。 糖質（炭水化物） ごはんやパン、果物からとれる 短時間で力を出せる即効燃料 蓄えられる量が少な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F16%2F112734" title="登山で足が重くなる理由と防ぎ方 ──糖質・脂質・MCTで疲労知らずの栄養管理 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20250811/20250811073426.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-16 11:27:34 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2025/08/16/112734 1.0 100%