satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学｜静かに人生を整える30のレッスン 第11回 小さく始めるファスティング習慣 ファスティングと聞くと、「何日も食べない」「つらそう」「自分には無理」そんな印象を持つ方も多いかもしれません。ですが、50代からの健康づくりに必要なのは、がんばる断食ではなく、体をやさしく休ませる“小さなファスティング”です。今回は、日常の中で無理なく続けられる“休ませる食べ方”のヒントをお届けします。 私たちの体は、食べている間ずっと、消化・吸収・代謝という仕事を続けています。現代の暮らしでは、・朝食、昼食、夕食・間食、夜食、飲み会の締めこうして見ると、ほとんど休みなく働き続けている臓器が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F10%2F051650" title="50代からの健康デザイン学｜静かに人生を整える30のレッスン 第11回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20251210/20251210045645.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-10 05:16:50 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2025/12/10/051650 1.0 100%