satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学第16回 回復力を削らない「1日の設計図」 体調が安定している人は、特別なことをしているわけではありません。 ただ一つ、「1日の使い方」が、年齢に合っているだけです。 50代からは、頑張る順番を間違えると、回復力が静かに削られていきます。 回復力を守る設計の基本は、朝に無理をしないことです。 起きてすぐに、頭も体も全開にしようとすると、その時点でエネルギーを消耗します。 朝は、体を「起こす時間」だと考えてください。 深呼吸をする。ゆっくり動く。いきなり詰め込まない。 それだけで、午前中の疲労感は大きく変わります。 昼の時間帯は、使ってよい時間です。 集中が必要な作業や… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F15%2F045233" title="50代からの健康デザイン学 第16回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20251214/20251214083142.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-15 04:52:33 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2025/12/15/045233 1.0 100%