satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学第17回 「足す健康」より「引く健康」──回復力を守る食の考え方 50代になると、体に良いことを「足そう」とする人が増えます。 サプリを足す。健康食品を足す。運動を足す。情報を足す。 もちろん、それで整う人もいます。 ただ、体調が不安定な人ほど、足しても足しても、落ち着かないことがあります。 その原因は、意外と単純です。 体が回復するための「余白」が残っていない からです。 回復力は、何かを足すことで上がる前に、何かを減らすことで戻ります。 特に食事は、「何を食べるか」よりも、「何を減らすか」が効きます。 食べすぎ。間食の習慣。夜遅い食事。刺激の強い味。 これらは、体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F16%2F055629" title="50代からの健康デザイン学 第17回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20251216/20251216055351.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-16 05:56:29 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2025/12/16/055629 1.0 100%