satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈実践編〉第2回 昼の回復設計──疲れをためない使い方 実践編の第2回では、「昼の使い方」を整えます。 午前中はまだ動けるのに、午後になると一気に疲れる。夕方には、もう何もしたくない。 そんなパターンが続くと、1日の終わりには、ぐったりしてしまいます。 ここを変えるカギが、昼の回復設計です。 50代からの昼は、「使い切る時間」ではなく、「残す時間」と考えます。 午前中である程度動き、昼は一度、流れをリセットする。そこから午後を、「第2ラウンド」として始める。 この切り替えがないと、1日中、だらだらと疲れを重ねてしまいます。 昼の回復設計は、次の三つで考えます。 ① 食… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F22%2F074414" title="50代からの健康デザイン学〈実践編〉第2回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20251221/20251221074556.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-22 07:44:14 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2025/12/22/074414 1.0 100%