satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈実践編〉第16回 境界線を“仕組み化”して定着させる──意志ではなく、環境で守る回復力 前回は、情報・人間関係・仕事量を増やしすぎないための境界線（バウンダリー）を整理しました。 ただ、境界線は「わかっていても守れない」ことがあります。 疲れているときほど、つい情報を見続けたり、無理な返事をしたり、仕事を詰め込んでしまったりします。 だからこそ第16回では、境界線を意志で守るのではなく、仕組みで守る方法を整理します。 仕組み化の基本は、とてもシンプルです。 「迷う前に、決まっている状態」をつくる 迷いが出てから判断すると、疲れや不安に引っ張られやすくなります。 だか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F06%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈実践編〉第16回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20251230/20251230105455.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-06 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/01/06/060000 1.0 100%