satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈実践編〉第21回 これまでの統合・まとめ──回復力を軸にした、これからの暮らし ここまでの実践編では、体と心のさまざまな側面から、「回復力を削らない暮らし方」を見てきました。 第21回では、それらを一つの設計図として、あらためて整理してみます。 まず、軸になっていたのは、「回復を先に確保する」という考え方です。 疲れてから休むのではなく、疲れないように休みを入れる。無理が出てから調整するのではなく、無理が出にくい形をつくる。 これが、すべての基盤でした。 次に、扱ってきた主な要素を整理します。 ① 体の設計② 時間の設計③ 心の設計④ 環境の設計 ① 体の設計体の変… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F11%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈実践編〉第21回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260106/20260106070450.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-11 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/01/11/060000 1.0 100%