satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第2章 時間とエネルギーの再配分 第9回 週のリズムを崩さない「回復の小さな習慣」 週末に休んだのに、月曜が重い。それは気合不足ではなく、回復が「週末だけ」に偏っているサインかもしれません。この回を読むと、予定を増やさずに、週の途中で崩れにくい回復の手応えが作りやすくなります。ポイントは、長い休みより、“小さな回復”の定位置です。 「休んだのに戻らない」の違和感 ある知人が、こんなふうに言いました。「寝たし休んだんだけど、なんか…戻らないんだよね」と。 生活を聞くと、週末にまとめて回復しようとしていました。平日は細切れの予定で切り替え続け、週末に一気に寝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F25%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第2章 時間とエネルギーの再配分 第9回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260117/20260117201012.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-25 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/01/25/060000 1.0 100%