satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第2章 時間とエネルギーの再配分 第20回 緊張が抜けない体をゆるめる「姿勢の再配分」 体は動かしていないのに、どこかずっと疲れている。その疲れは、体力の不足というより、“姿勢の緊張”が続いているサインかもしれません。この回を読むと、大きく運動を増やさずに、日常の消耗を減らして、回復を残しやすくなります。ポイントは、良い姿勢を頑張るのではなく、緊張を分散させる配置です。 「肩が上がったまま」な一日 知人が言いました。「気づくと、肩に力が入ってる。それが一日中なんだよね」と。 体を酷使したわけではない。でも夕方には、首と肩が重い。呼吸も浅い気がする。話を聞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F05%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第2章 時間とエネルギーの再配分 第20回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260202/20260202051900.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-05 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/02/05/060000 1.0 100%