satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第2章 時間とエネルギーの再配分 第24回 週の波を読む「山と谷」の作り方 週によって、進む週と、崩れる週がある。それは運の差というより、週の中に“山と谷”があるかどうか、かもしれません。この回を読むと、週の途中で息切れしにくい配置が作りやすくなり、週末が「取り戻す日」になりにくくなります。ポイントは、毎日を均等にするより、谷を先に置くことです。 木曜で、崩れる週 知人が言いました。「水曜までは何とかなるけど、木曜で崩れる」と。 その週は、月〜金がずっと“山”でした。切り替えが多い。連絡が入り続ける。食べ方も崩れやすい。週末に回復を集めても、平日の消耗が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F09%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第2章 時間とエネルギーの再配分 第24回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260205/20260205215220.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-09 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/02/09/060000 1.0 100%