satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第3章 選び方の再設計 第41回 続けるための「習慣の最小単位」 続けたいのに、続かない。そのたびに、自信が削れる。でも多くの場合、意志の問題ではなく、“単位”が大きすぎるだけかもしれません。この回を読むと、やる気に頼らずに習慣を置ける形が見え、主戦場を少しずつ育てやすくなります。ポイントは、頑張る習慣ではなく、戻れる習慣にすることです。 3日続いて、4日目で止まる 知人が言いました。「最初はできるんだけど、4日目くらいで消える」と。 その習慣は、一回の負荷が大きかった。30分やる。1時間やる。ちゃんとやる。できた日は気持ちいい。でも崩れた日は、ゼロに見… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F26%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第3章 選び方の再設計 第41回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260221/20260221085907.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-26 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/02/26/060000 1.0 100%